Word N-Back Explicado: Entrena Tu Memoria de Trabajo Verbal [2026]

¿Qué es Word N-Back?

Word N-Back es una tarea de entrenamiento cognitivo que apunta a la memoria de trabajo verbal. Las palabras aparecen una a la vez en la pantalla, y tu tarea es presionar "Coincide" cuando la palabra actual es la misma que la palabra mostrada N pasos atrás en la secuencia.

Esta tarea activa el bucle fonológico, un componente de la memoria de trabajo descrito en el modelo de Baddeley que procesa información verbal y acústica. Al entrenar con Word N-Back, desafías la capacidad de tu cerebro para mantener y manipular información verbal.

Antecedentes Científicos

El Bucle Fonológico

El bucle fonológico, propuesto por Alan Baddeley y Graham Hitch en 1974, es un componente clave de la memoria de trabajo que maneja la información verbal. Consiste en dos partes:

1. Almacén Fonológico: Retiene información verbal durante 1-2 segundos
2. Proceso de Repaso Articulatorio: Refresca la información mediante el repaso subvocal (habla interna)

Cuando realizas Word N-Back, activas ambos componentes. El almacén fonológico retiene temporalmente las palabras que has visto, mientras que el repaso articulatorio ayuda a mantenerlas en la memoria mientras aparecen nuevas palabras.

Investigación sobre Memoria de Trabajo Verbal

La investigación ha demostrado que la capacidad de la memoria de trabajo verbal está relacionada con:

• Comprensión lectora y aprendizaje de idiomas
• Adquisición de vocabulario
• Seguimiento de instrucciones complejas
• Aritmética mental con problemas verbales

Entrenar la memoria de trabajo verbal a través de tareas como Word N-Back puede ayudar a fortalecer estas habilidades cognitivas relacionadas, aunque los resultados individuales varían.

Habilidades Cognitivas Entrenadas

Cómo Jugar

1. Selecciona Tu Nivel N

   Elige tu nivel de dificultad: 1-Back (principiante), 2-Back (intermedio) o 3-Back (avanzado). Comienza con 1-Back si eres nuevo en las tareas N-Back.

2. Observa las Palabras

   Una palabra aparece en la pantalla durante 1.5 segundos, seguida de una breve pausa. Una nueva palabra aparece cada 2.5 segundos. El juego usa 16 palabras simples en inglés: CAT, DOG, SUN, MOON, TREE, FISH, BIRD, STAR, BOOK, DOOR, HAND, FIRE, RAIN, SNOW, WIND, LAKE.

3. Presiona Coincide Cuando Corresponda

   Si la palabra actual coincide con la palabra de N pasos atrás, presiona el botón "Coincide" o la barra espaciadora. Para 2-Back, comparas la palabra actual con la palabra de hace 2 palabras.

4. Completa el Nivel

   Cada nivel dura 60 segundos. Alcanza el 70% de precisión o más para desbloquear el siguiente nivel N.

Guía de Puntuación

Métricas de Rendimiento

• Precisión: Porcentaje general de respuestas correctas (aciertos + rechazos correctos)
• Tasa de Aciertos: Porcentaje de coincidencias que identificaste correctamente
• Tasa de Falsas Alarmas: Porcentaje de no coincidencias que llamaste incorrectamente como coincidencias
• Número de Ensayos: Número total de palabras presentadas

Beneficios del Entrenamiento

La práctica regular de Word N-Back puede proporcionar los siguientes beneficios:

• Mejora de la Memoria de Trabajo Verbal: Mayor capacidad para retener y manipular información verbal
• Mejor Procesamiento del Lenguaje: El bucle fonológico fortalecido puede apoyar la comprensión lectora y auditiva
• Mayor Enfoque: Entrenamiento de la atención sostenida mediante el monitoreo continuo de palabras
• Base para Dual N-Back: Word N-Back puede servir como un trampolín hacia el más desafiante Dual N-Back

Nota: Los efectos varían entre individuos. No todos experimentarán los mismos beneficios.

Consejos y Estrategias

1. Verbaliza las Palabras - Repite silenciosamente o subvocaliza cada palabra mientras aparece. Esto activa tu sistema de repaso articulatorio y ayuda a mantener las palabras en la memoria.

2. Crea Asociaciones Simples - Vincula palabras consecutivas con imágenes mentales rápidas. Por ejemplo, si aparece "CAT" seguido de "SUN", imagina brevemente un gato al sol.

3. Mantén un Ritmo - Las palabras aparecen a intervalos regulares (cada 2.5 segundos). Usa este ritmo para ayudar a rastrear el tiempo y la posición en la secuencia.

4. Enfócate en la Posición N-back - No intentes recordar cada palabra. Concéntrate en la posición específica que necesitas hacer coincidir (N pasos atrás).

5. Mantente Relajado - La tensión puede perjudicar la memoria. Respira profundamente y mantén un enfoque tranquilo mientras juegas.

6. Practica Consistentemente - Las sesiones diarias cortas (5-15 minutos) son más efectivas que las sesiones largas ocasionales.

Comparación con Dual N-Back

Word N-Back y Dual N-Back ambos entrenan la memoria de trabajo pero difieren en complejidad y modalidad.

Word N-Back es una excelente opción si quieres:

• Enfocarte específicamente en la memoria de trabajo verbal
• Avanzar gradualmente hacia Dual N-Back
• Practicar una tarea menos exigente pero aún efectiva

Artículos Relacionados:

• Cómo Empezar con Dual N-Back
• ¿Qué es la Memoria de Trabajo?
• La Ciencia del Entrenamiento Cerebral

FAQ

Conclusión

Word N-Back es una tarea de entrenamiento cognitivo enfocada que apunta a la memoria de trabajo verbal a través del bucle fonológico. Al presentar palabras en secuencia y requerir que las hagas coincidir con palabras N pasos atrás, desafía tu capacidad de mantener y manipular información verbal.

Ya sea que busques mejorar la memoria verbal, construir una base para Dual N-Back, o simplemente ejercitar tu cerebro con una tarea cognitiva manejable, Word N-Back ofrece una opción accesible y efectiva.