Dual N-Back สามารถเพิ่ม IQ ได้หรือไม่? การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ [2026]

Dual N-Back สามารถเพิ่ม IQ ของคุณได้จริงหรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินข้อกล่าวอ้างว่าการฝึก Dual N-Back สามารถเพิ่ม IQ ได้ ในบทความนี้ เราจะตรวจสอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิจารณาว่างานวิจัยพูดถึง Dual N-Back และการปรับปรุงสติปัญญาอย่างไร

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

การศึกษาหลักที่เชื่อมโยง Dual N-Back กับการปรับปรุง IQ
รายละเอียดของงานวิจัยก้าวหน้าของ Jaeggi ปี 2008
สิ่งที่การวิเคราะห์อภิมานล่าสุดเปิดเผย
การถกเถียงทางวิทยาศาสตร์ที่กำลังดำเนินอยู่เกี่ยวกับผลต่อ IQ
ความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการปรับปรุงทางปัญญา

ประเด็นสำคัญ: งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า Dual N-Back มีผลเล็กน้อยแต่มีนัยสำคัญต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น อย่างไรก็ตาม ขนาดของผลนี้และความสำคัญในทางปฏิบัติยังคงเป็นประเด็นการถกเถียงทางวิทยาศาสตร์

ทำความเข้าใจ IQ และสติปัญญาแบบไหลลื่น

สติปัญญาแบบไหลลื่น (Gf) คืออะไร?

การแก้ปัญหาใหม่

ความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่โดยไม่พึ่งพาประสบการณ์หรือความรู้เดิม

การจดจำรูปแบบ

การค้นหาความสม่ำเสมอและรูปแบบในข้อมูลและสารสนเทศที่ซับซ้อน

การให้เหตุผลแบบนามธรรม

การสรุปหลักการทั่วไปจากกรณีเฉพาะ หรือการนำหลักการไปใช้กับสถานการณ์ใหม่

การให้เหตุผลเชิงตรรกะ

การสรุปผลจากข้อมูลที่ให้มา วัดโดยการทดสอบเช่น Raven's Progressive Matrices

สติปัญญาแบบไหลลื่น vs สติปัญญาแบบผลึก

ประเภท	คำอธิบาย	การเปลี่ยนแปลงตามอายุ	ความสามารถในการฝึก
สติปัญญาแบบไหลลื่น (Gf)	การแก้ปัญหาใหม่	ลดลงช้าๆ ตั้งแต่ปลาย 20	เป็นที่ถกเถียง
สติปัญญาแบบผลึก (Gc)	ความรู้และทักษะที่สะสม	เพิ่มขึ้นตามอายุ	ดีขึ้นด้วยการเรียนรู้

ตามธรรมเนียม สติปัญญาแบบไหลลื่นถูกมองว่าเป็นสิ่งที่มีมาแต่กำเนิดและไม่เปลี่ยนแปลงจากการฝึก การศึกษาของ Jaeggi ปี 2008 ท้าทายข้อสันนิษฐานนี้

การศึกษาที่ก้าวหน้า: Jaeggi et al. (2008)

ภาพรวมการศึกษา

การค้นพบสำคัญที่ตีพิมพ์ใน PNAS

ในปี 2008 ดร. Susanne Jaeggi และเพื่อนร่วมงานจาก University of Michigan ตีพิมพ์ "Improving fluid intelligence with training on working memory" ใน PNAS

อ้างอิง: PNAS - Improving fluid intelligence with training on working memory

การออกแบบการทดลอง

1
ผู้เข้าร่วม
ผู้ใหญ่หนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี 70 คน (อายุเฉลี่ย 25.6 ปี) 34 คนในกลุ่มฝึก 35 คนในกลุ่มควบคุม
2
โปรโตคอลการฝึก
ประมาณ 25 นาทีต่อวันของการฝึก Dual N-Back สิ่งเร้าทางสายตา (ตำแหน่ง) และเสียง (ตัวอักษร) ถูกประมวลผลพร้อมกัน
3
ระยะเวลาการฝึก
สี่กลุ่มฝึก 8, 12, 17 หรือ 19 วัน เพื่อตรวจสอบผลของปริมาณ-การตอบสนอง
4
การประเมิน
Raven's Advanced Progressive Matrices และ BOMAT (การทดสอบสติปัญญาแบบไหลลื่น) ดำเนินการก่อนและหลังการฝึก

ผลลัพธ์หลัก

การค้นพบของ Jaeggi

กลุ่มฝึกแสดงการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการทดสอบสติปัญญาแบบไหลลื่น

ผลถูกสังเกตแม้หลังจากฝึกเพียง 8 วัน
ยืนยันความสัมพันธ์ปริมาณ-การตอบสนอง: การฝึกนานขึ้นให้ผลมากขึ้น
กลุ่มฝึก 19 วันแสดงการปรับปรุงประมาณ 40% ในสติปัญญาแบบไหลลื่น (เทียบกับควบคุม)
ผลถ่ายโอนไปยังการทดสอบสติปัญญาแบบไหลลื่นที่ไม่ได้ฝึก (ผลการถ่ายโอน)

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ว่าการฝึกความจำใช้งานอาจปรับปรุงสติปัญญาแบบไหลลื่น ท้าทายภูมิปัญญาดั้งเดิม

ทำไมการศึกษานี้จึงก้าวหน้า

ท้าทายภูมิปัญญาดั้งเดิม: ชี้ว่าสติปัญญาแบบไหลลื่นอาจฝึกได้
แสดงผลการถ่ายโอน: เห็นการปรับปรุงในการทดสอบที่แตกต่างจากการฝึก
ความสัมพันธ์ปริมาณ-การตอบสนอง: ความเชื่อมโยงชัดเจนระหว่างปริมาณการฝึกและผล
ผลทางปฏิบัติ: ระยะเวลาฝึกที่ค่อนข้างสั้นแสดงประโยชน์

งานวิจัยนี้เป็นจุดเปลี่ยนในประวัติศาสตร์ของ Dual N-Back

งานวิจัยถัดมา: การทำซ้ำและข้อถกเถียง

หลังจากการตีพิมพ์ของ Jaeggi นักวิจัยทั่วโลกพยายามทำซ้ำและขยายการค้นพบเหล่านี้ ผลลัพธ์หลากหลาย

การศึกษาที่สนับสนุนผล

Jaeggi et al. (2010)

การศึกษากับเด็กก็แสดงการปรับปรุงสติปัญญาแบบไหลลื่นหลังฝึก Dual N-Back

Stephenson & Halpern (2013)

ทั้งการฝึก N-Back เดี่ยวและคู่แสดงผลต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น

Rudebeck et al. (2012)

พบการปรับปรุงการทดสอบสติปัญญาแบบไหลลื่นหลังจาก 20 เซสชันฝึก

Colom et al. (2013)

24 เซสชันของการฝึก Dual N-Back ปรับปรุงความสามารถทางปัญญา

การศึกษาที่ไม่สามารถทำซ้ำได้

บางการศึกษาไม่พบผลที่คาดหวัง:

Chooi & Thompson (2012): ไม่มีการปรับปรุงสติปัญญาแบบไหลลื่นอย่างมีนัยสำคัญหลังฝึก Dual N-Back
Redick et al. (2013): การศึกษาที่เข้มงวดกับการควบคุมที่เหมาะสมไม่พบผลต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น
Thompson et al. (2013): ความจำใช้งานปรับปรุงแต่การถ่ายโอนไปยังสติปัญญาแบบไหลลื่นจำกัด

การวิเคราะห์อภิมานบอกเราอะไร

เนื่องจากผลลัพธ์การศึกษาเดี่ยวไม่สอดคล้องกัน การวิเคราะห์อภิมานที่รวมหลายการศึกษาจึงสำคัญ

การวิเคราะห์อภิมาน Au et al. (2015)

การวิเคราะห์ 20 การศึกษา

ดร. Au และเพื่อนร่วมงาน (จากทีมของ Jaeggi) ทำการวิเคราะห์อภิมานของ 20 การศึกษาเกี่ยวกับการฝึก N-Back และสติปัญญาแบบไหลลื่น

อ้างอิง: Psychonomic Bulletin & Review - Meta-analysis

ผลลัพธ์หลัก:

ขนาดผล (Hedge's g): 0.24 (เล็กแต่มีนัยสำคัญ)
เทียบเท่าประมาณ 3-4 คะแนน IQ
สรุปว่า "การฝึกทางปัญญาระยะสั้นสามารถสร้างผลประโยชน์ต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น"

การวิจารณ์และการตอบโต้

Melby-Lervåg & Hulme (2015) ท้าทายการค้นพบเหล่านี้:

ประเด็น	จุดยืนของ Au et al.	จุดยืนของผู้วิจารณ์
การมีอยู่ของผล	ผลเล็กแต่มีนัยสำคัญมีอยู่	ผลอาจเป็นยาหลอก
ปัญหากลุ่มควบคุม	ประเภทกลุ่มควบคุมไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์	ผลหายไปกับการควบคุมแบบกระตือรือร้น
ขนาดผล	0.24 (3-4 คะแนน IQ)	0.00 กับกลุ่มควบคุมแบบกระตือรือร้น

ปัญหากลุ่มควบคุม

กลุ่มควบคุมแบบเฉื่อย: ไม่ทำอะไร ผลดูใหญ่กว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มฝึก
กลุ่มควบคุมแบบกระตือรือร้น: ทำภารกิจต่างกัน (เช่น คำถามความรู้ทั่วไป) อนุญาตให้เปรียบเทียบอย่างเข้มงวดมากขึ้น

ผู้วิจารณ์โต้แย้งว่า "การศึกษากับการควบคุมแบบกระตือรือร้นไม่แสดงผล" นี่ชี้ว่าผลอาจเกิดจากแรงจูงใจหรือยาหลอกแทนที่จะเป็นการปรับปรุงทางปัญญาที่แท้จริง

Au et al. ตีพิมพ์การตอบโต้หัวข้อ "ไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าการฝึกความจำใช้งานไม่มีประสิทธิภาพ" และการถกเถียงยังคงดำเนินต่อ

การวิเคราะห์อภิมาน Soveri et al. (2017)

การวิเคราะห์ขนาดใหญ่ของ 33 RCTs

นักวิจัยที่ Åbo Akademi University ในฟินแลนด์วิเคราะห์ 33 การทดลองควบคุมแบบสุ่ม (2,105 ผู้เข้าร่วม)

อ้างอิง: PubMed - Soveri et al. 2017

สรุปผลลัพธ์:

ประเภทการถ่ายโอน	ขนาดผล	การตีความ
ภารกิจ N-Back ที่ไม่ได้ฝึก	0.44	ผลปานกลาง
ภารกิจ WM อื่น	0.22	ผลเล็ก
การควบคุมทางปัญญา	0.19	ผลเล็ก
สติปัญญาแบบไหลลื่น	0.16	เล็กมากแต่มีนัยสำคัญ

การศึกษานี้แสดงว่าผลการถ่ายโอนมีอยู่ แต่ "ยิ่งใกล้ภารกิจที่ฝึก ยิ่งมีผลมาก"

ฉันทามติทางวิทยาศาสตร์ปัจจุบัน

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจ

Dual N-Back ปรับปรุงความจำใช้งาน สิ่งนี้ได้รับการยืนยันอย่างสม่ำเสมอในหลายการศึกษา

สิ่งที่เราน่าจะพูดได้

ผลเล็กน้อยต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น (เทียบเท่า 2-4 คะแนน IQ) น่าจะมีอยู่

สิ่งที่ไม่แน่นอน

ผลแสดงถึงการปรับปรุงทางปัญญาที่แท้จริงเกินกว่ายาหลอกหรือไม่ และแปลงเป็นการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในชีวิตจริงหรือไม่

สิ่งที่เราไม่สามารถพูดได้

การกล่าวอ้างว่า "Dual N-Back เพิ่ม IQ อย่างมาก" ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

ความคาดหวังที่เป็นจริง

ความคาดหวังที่เป็นจริงทางวิทยาศาสตร์

การปรับปรุง IQ: ถ้ามี ประมาณ 2-4 คะแนน (สังเกตยาก)
ความจำใช้งาน: น่าจะปรับปรุงอย่างชัดเจน
ผลในโลกจริง: บางคนสังเกตเห็นการปรับปรุงสมาธิและการประมวลผลข้อมูล
ความแตกต่างของแต่ละบุคคล: ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับผลเหมือนกัน

แทนที่จะเป็น "วิธีวิเศษในการเพิ่ม IQ อย่างมาก" ให้คิดว่าเป็น "การฝึกที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ที่อาจค่อยๆ ปรับปรุงการทำงานทางปัญญา"

คำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุง IQ

วิธีเพิ่มผลสูงสุด

1
ฝึกที่ความยากที่เหมาะสม
ใช้แอปที่ปรับระดับ N โดยอัตโนมัติตามประสิทธิภาพ ท้าทายตัวเองเสมอในระดับที่ยากเล็กน้อย
2
มุ่งมั่นในระยะเวลาที่เพียงพอ
อย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ ดีกว่า 8+ สัปดาห์ งานวิจัยของ Jaeggi แสดงว่าการฝึกมากขึ้นให้ผลมากขึ้น
3
20-25 นาทีต่อวัน
ระยะเวลาที่ใช้ในการศึกษาส่วนใหญ่ สั้นเกินไปและผลอ่อน นานเกินไปและความเหนื่อยล้าลดคุณภาพ
4
ให้ความสำคัญกับการนอนและการออกกำลังกาย
การทำงานทางปัญญาได้รับผลกระทบจากวิถีชีวิตโดยรวม การนอนหลับเพียงพอและการออกกำลังกายแอโรบิคปานกลางก็สำคัญเช่นกัน

นอกเหนือจาก Dual N-Back

แนวทางอื่นที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุง IQ และทางปัญญา:

การออกกำลังกายแอโรบิค: เพิ่ม brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
การทำสมาธิ/Mindfulness: ปรับปรุงการควบคุมความสนใจและการทำงานของผู้บริหาร
การนอนหลับเพียงพอ: จำเป็นสำหรับการรวมความจำและการรักษาทางปัญญา
การเรียนรู้ทักษะใหม่: การเรียนรู้ที่ซับซ้อน (เครื่องดนตรี ภาษา) กระตุ้นสมอง
กิจกรรมทางสังคม: ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลให้การกระตุ้นทางปัญญา

ดูเพิ่มเติม ประโยชน์และผลของ Dual N-Back

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q: Dual N-Back สามารถเพิ่ม IQ ได้จริงหรือไม่?

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่าการฝึก Dual N-Back มีผลเล็กน้อยแต่มีนัยสำคัญต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น (องค์ประกอบที่วัดโดยการทดสอบ IQ) การวิเคราะห์อภิมานปี 2015 รายงานผลเทียบเท่า 3-4 คะแนน IQ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละการศึกษา และการถกเถียงยังคงดำเนินต่อในหมู่นักวิจัย

Q: การศึกษาของ Jaeggi ปี 2008 คืออะไร?

ในปี 2008 ดร. Susanne Jaeggi และเพื่อนร่วมงานจาก University of Michigan ตีพิมพ์การศึกษาที่ก้าวหน้าใน PNAS แสดงให้เห็นว่าการฝึก Dual N-Back ปรับปรุงคะแนนทดสอบสติปัญญาแบบไหลลื่น สิ่งนี้ชี้ว่าสติปัญญาแบบไหลลื่น ซึ่งก่อนหน้านี้คิดว่าคงที่ อาจฝึกฝนได้

Q: ต้องฝึกเท่าไหร่จึงจะเพิ่ม IQ ได้?

งานวิจัยของ Jaeggi แสดงผลหลังจากฝึก 8-19 วัน การศึกษาส่วนใหญ่แนะนำ 20-25 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 2-4 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น ระยะเวลาการฝึกที่นานขึ้นมักให้ผลลัพธ์ที่มากขึ้น

Q: ทำไมถึงมีข้อถกเถียงเกี่ยวกับผลต่อ IQ?

ปัญหาหลักคือระเบียบวิธี การศึกษาที่ใช้กลุ่มควบคุมแบบเฉื่อย (ไม่ทำอะไร) แสดงผล ในขณะที่การศึกษาที่ใช้กลุ่มควบคุมแบบกระตือรือร้น (ทำภารกิจต่างกัน) แสดงผลน้อยกว่าหรือไม่มีผล นี่ทำให้เกิดคำถามว่าผลประโยชน์เป็นการปรับปรุงทางปัญญาที่แท้จริงหรือเป็นผลจากแรงจูงใจ/ยาหลอก

Q: ความแตกต่างระหว่างสติปัญญาแบบไหลลื่นและสติปัญญาแบบผลึกคืออะไร?

สติปัญญาแบบไหลลื่น (Gf) คือความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่และจดจำรูปแบบ โดยไม่ขึ้นกับความรู้เดิม สติปัญญาแบบผลึก (Gc) คือความรู้และทักษะที่สะสมจากการเรียนรู้และประสบการณ์ Dual N-Back เชื่อว่าส่งผลต่อสติปัญญาแบบไหลลื่นเป็นหลัก

สรุป: ความจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ Dual N-Back และ IQ

สรุปหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ Dual N-Back และการปรับปรุง IQ:

ด้าน	หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
ผลต่อความจำใช้งาน	✅ ยืนยันอย่างสม่ำเสมอในการศึกษา
ผลต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น	△ ผลเล็กแต่มีนัยสำคัญเป็นไปได้ (ถกเถียง)
ระดับการปรับปรุง IQ	ประมาณ 2-4 คะแนน (ถ้าผลมีอยู่)
ความคงทนของผล	❓ ข้อมูลไม่เพียงพอ
การถ่ายโอนสู่โลกจริง	△ บางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง (ความแตกต่างของบุคคลสูง)

สรุป: Dual N-Back ไม่ใช่ "เวทมนตร์ในการเพิ่ม IQ อย่างมาก" แต่เป็นการฝึกสมองที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์พร้อมประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับความจำใช้งานและผลที่อาจเกิดขึ้นต่อสติปัญญาแบบไหลลื่น แม้ว่าความคาดหวังควรเป็นจริง การฝึกอย่างสม่ำเสมออาจมีส่วนช่วยในการรักษาและปรับปรุงการทำงานทางปัญญา

สำหรับวิธีเริ่มต้น ดู คู่มือวิธีเริ่มต้น Dual N-Back สำหรับแนวคิดพื้นฐาน ดู Dual N-Back คืออะไร

อ้างอิง

Jaeggi, S. M., et al. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. PNAS, 105(19), 6829-6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
Au, J., et al. (2015). Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review, 22(2), 366-377. DOI: 10.3758/s13423-014-0699-x
Soveri, A., et al. (2017). Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies. Psychonomic Bulletin & Review, 24(4), 1077-1096. PubMed
Melby-Lervåg, M., & Hulme, C. (2016). There is no convincing evidence that working memory training is effective: A reply to Au et al. (2015). Psychonomic Bulletin & Review, 23(1), 324-330.