数字广度测试详解：米勒定律、工作记忆与训练指南 [2026]

什么是数字广度测试？

数字广度测试是测量短期记忆和工作记忆的最古老、最成熟的认知评估之一。您需要听一系列数字，然后按相同顺序（顺序广度）或逆序（倒序广度）回忆出来。

该测试由Joseph Jacobs于1887年首次系统化，至今仍是韦氏记忆量表（WMS）和韦氏成人智力量表（WAIS）的核心子测验，在全球临床和研究环境中广泛使用。

科学背景

米勒定律：神奇的数字7±2

1956年，哈佛心理学家George A. Miller发表了《神奇的数字七加减二：人类信息处理能力的若干限制》一文。这篇论文成为心理学史上被引用最多的文献之一。

Miller的主要发现：

• 人类短期记忆容量约为7个项目（范围5-9个）
• 这一限制不仅适用于数字，也适用于单词、声音和视觉对象
• "组块"可以有效扩展这一容量

例如，"FBICIAUS​A"是9个字母，但当组块成三个熟悉的缩写（FBI、CIA、USA）时，就变成了3个记忆单元，更容易记住。

现代研究

当代研究者Nelson Cowan认为，纯粹的工作记忆容量可能更小——约4个项目（范围3-5个）。数字7可能包含了组块和复述等策略的效果。

顺序广度与倒序广度：认知差异

神经科学研究揭示，顺序广度和倒序广度涉及不同的认知过程：

在韦氏记忆量表中的应用

数字广度测试是韦氏记忆量表（WMS）的核心子测验，由David Wechsler于1945年开发。在现行的WAIS-IV中，它是工作记忆指数的关键组成部分。

游戏玩法

1. 选择模式

   选择顺序或倒序模式。初学者建议从顺序模式开始。

2. 记忆数字

   数字会逐个显示在屏幕上（每个0.8秒）。按顺序记住所有数字。

3. 输入数字

   顺序模式下，按看到的顺序输入数字。倒序模式下，按逆序输入。可使用数字键盘或键盘输入。

4. 升级

   答对后进入下一级，数字增加一位。答错三次游戏结束。游戏从4位数字开始。

得分指南

注意：倒序广度通常比顺序广度少1-2位。倒序广度达到6位以上即为优秀。

训练益处

定期练习数字广度测试可能带来以下益处：

• 提升工作记忆容量：增强临时保持和操控信息的能力
• 强化听觉注意力：提高对序列信息的专注力
• 改善心算能力：培养在处理数字的同时将其保持在脑中的能力

注意：效果因人而异，并非每个人都会体验到相同的效果。

技巧与策略

1. 利用节奏 - 随着数字显示的节奏在心中默念，有助于提高记忆保持。

2. 运用组块 - 将长序列分组为2-3位数字一组。例如，将"3-7-2-9-4"记为"37"、"29"、"4"。

3. 视觉化 - 在脑中创建数字的视觉图像，增强记忆编码。

4. 倒序广度技巧 - 想象从最后一个数字"倒带"到第一个数字。

5. 保持节奏 - 以稳定的节奏输入数字，不要急躁，以减少错误。

与双重N-Back结合训练

数字广度测试和双重N-Back都训练工作记忆，但具有不同的特点。

结合两者训练可以全面强化工作记忆的不同方面。

相关文章：

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• 如何开始双重N-Back训练
• 双重N-Back的益处

常见问题

总结

数字广度测试是一项拥有130多年历史的可靠认知评估工具。从测量米勒"7±2"法则所描述的短期记忆容量，到今天在临床心理学和神经科学研究中的广泛应用。

顺序模式测量短期记忆，倒序模式评估工作记忆的操控能力。它简单快捷——考虑将其纳入您的日常脑力训练计划吧。